| 2023年3月15日 | 心と潜在意識 |
↑40歳という人生の大きな節目を迎えました。皆様からいただいた温かいメッセージの一つひとつが、今の私の心に深く染み渡っています。本当にありがとうございます。
交感神経のスイッチを入れよう！
神経のバランスを説明する「ポリヴェーガル理論」という最先端の理論があります。
私たちがよく知る自律神経には、活動のための「交感神経」と、休息のための「副交感神経」がありますが、ここに現代では「社会神経（穏やかで円滑なコミュニケーションを司る神経）」を加えた3つのバランスが重要視されています。
本来であれば、この3つが調和している状態が理想です。しかし、現代の日本社会を見渡すと、多くの人が「安心安全」を感じられなくなっているように見えます。
日本の治安は世界的に見ても非常に良いはずなのに、なぜか私たちの心は、常に目に見えない危険に怯えているのです。
その結果、多くの人の身体で「フリーズ（凍りつき）反応」が頻繁に発動してしまっています。実は、かつての私もまったく同じ状態に囚われていました。
生き延びるために、自分を消してしまう人々
この「フリーズ」とは、野生のクマに襲われたときなどに発動する、生物の最古の防衛本能です。死んだふりをしてその場をやり過ごしたり、大怪我を負った際に出血多量で死なないよう、末端への血流を止め、内臓に血を集めて生き延びようとする緊急事態のモードです。
都会にクマが出るわけでもない日常の中で、多くの人がこの「生命の危機」レベルのフリーズ反応を、無意識のうちに毎日発動させてしまっています。社会からの刷り込みや、強固な思い込みが、私たちの神経を過剰に緊張させているのです。
生物の進化の歴史を見ても、最も古いのが副交感神経であり、その後に生存競争のために交感神経が生まれ、最後に社会を営むための社会神経が発達しました。
つまり、人から理不尽な扱いを受けたとき、自分を守るために戦ったり（反発する、怒る）、その場から逃げたりするために「交感神経」を使うことは、生物として極めて正当で重要な行為なのです。
もし、この交感神経（戦う・逃げる）のスイッチが壊れてしまうと、怒りの矛先はすべて自分の内側へと向いてしまいます。自分を責め、否定し、足りないところばかりを探すようになり、最終的には「自分の存在自体を消してしまおう（引きこもりや自暴自棄）」とするフリーズ状態へ陥ってしまうのです。
勇気を持って、怒る自分を許すこと
怒ってばかり、戦ってばかりの人生では疲弊してしまいますから、もちろんバランスが大切です。
ですが、もしあなたが今、自分を責めるループの中にいるのなら、まずは社会的に「良くない」とされがちな「怒ること」や「感情を露わにして自分を守ること」を、自分に許可してあげてください。
交感神経のスイッチを、あえて自分の意志でカチッと押してみるのです。これには少しの勇気が必要ですが、野生を生き抜くための力は、すべての人に最初から備わっています。
頭で考えてスイッチを入れるのが難しい方は、まずは身体から変えていくのが圧倒的におすすめです。
格闘技や少し激しめの運動で鼓動を速めてみる。あるいは、心地よい散歩やヨガで、身体の感覚を丁寧に呼び覚ましてあげることも素晴らしいアプローチです。
- ↑😭 where the personal message from 🙏 all of you who became 40 years old is nice
Let’s switch on the sympathetic nerve!
When I easily explain in ポリヴェーガル theory with the autonomic nerve,
Everybody knows it, too,
Sympathetic nerve (activity to evade whether you fight)
Parasympathetic nerve (relaxation, rest)
This increases social nerve (calm smooth communication), and I think that around 2.1.7 that is in a state having good balance is an ideal,
There is little reliable security and feels it in this Japanese society and will not do it
※The peace and order are actually good, too and should be safe!
For danger of the one of the parasympathetic nerves back side vagus nerve
I feel a freeze (is frozen hard) reaction to be that there very many it. (I was so, too)
It prevents preventing bloodstream from going too much on the end, and promoting the digestion of the internal organs because in the case of emergency and from sleeping that this escapes from the place in a dead state (free) by defense instinct to use when it was attacked by wild bears and does not die of a bleeding large quantity when I suffered injuries. To live.
But it is not a city that a bear appears, and I am on the local mountains, but there are many at all 😅, letting cars usually exercise the freeze reaction of the unnecessary parasympathetic nerve which always works in being careful frequently. I think whether belief and imprinting from the society so as to feel a crisis of the life are causes.
Is it biology? Parasympathetic nerve is oldest even if I see it on a mark and is the autonomic nervous system which there was for sympathetic nerve, the social nerve and development, development afterwards.
When it is important to using “sympathetic nerve” which fights to protect oneself (rebels, and scolds you), and escapes and does what look for a place lacking to deny blaming oneself frequently if I receive unpleasant treatment from a person, let’s put out own existence and put away as (stay indoors death wish).
As I fight only in anger and become impoverished, balance is important, but just thinks that you may push the switch of protecting oneself that is the sympathetic nerve in having square it, becoming emotional that it is said that at first it is not socially good! Some courage is necessary, but all people possess it.
At first a martial art and hard しめの motion are recommended to the person hard to please from a body consciously, but a walk or the yoga are good, too♪
