| 2019年4月23日 | 心と潜在意識 |
いま、あなたは後悔していることはないですか？
「どうしてもあの人に対して感情的になってしまう」
「トラブルが起きると、パニックになって反応的に動いてしまう」
すべてにおいて完璧に主体的でいるなんて、人間ならほぼ不可能です。誰にでも、どうしても主体的になれない場面はあります。
でも、主体性を失って防御的になっているときこそ、実は人生を大きく変える最高のチャンスです。
なぜなら、感情的・反応的になってしまう場所には、あなたの「心の傷」や「弱さ」が隠れているから。まずは「自分はここに傷つきを感じているんだな」と、その感情を否定せず丸ごと受け入れること（自己受容）から、本当の主体的な生き方が始まります。
今回は、他人に振り回される人生を卒業し、自分の未来を建設的に切り開いていくための「主体性を育む4つのポイント」をお伝えします。
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### ■ 1. 「根拠のない万能感」ではなく「自分への信頼」を高める
セルフイメージが高い状態とは、「自分は何でもできる」「人生は思い通りになる」という全能感・万能感のことではありません。
真のセルフイメージの高さとは、
「どんな状況にあっても、私はこの状況から建設的に未来を切り開いていける」
と、自分に対して根本的な信頼を持っている状態を指します。
この信頼がある人は、想定外のトラブルが起きてもパニックにならず、落ち着いて自分の行動を選択（主体的な選択）ができます。
逆にセルフイメージが乏しい方は、同じ状況に出会っても過剰に怯えたり、パニックになったり、余裕がなくなって感情的・反応的になりやすいのです。
#### 【セルフイメージを高める具体的なアクション】
それは、「小さな成功体験」を着実に積み重ねることです。
特におすすめなのが、【良書（良い本）を読んで、1つでもいいから生活の中で実践する】こと。多くの人は知識を得て満足してしまいますが、時代が変わっても色褪せない本物の英知を「実際に行動に移してみる」こと。この繰り返しのプロセスが、あなたに対する信頼感を育てていきます。
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### ■ 2. 「変えられないもの」と「変えられるもの」を区別する
多くの人が、無意識のうちに「変えられないもの」を変えようとしてエネルギーを消耗しています。
「過去と他人は変えられないけれど、自分と未来は変えられる」という言葉がある通り、外圧的に他人を変えることはできません。
例えば、頼み事をいつも忘れてしまう夫に対して、「どうしてあなたは頼んだことを忘れるの？」と責め立ててしまう女性がいます。
これは、「変えられない相手」を外圧的にコントロールしようとして、自分自身の主体性を失っている状態です。相手を責めて変えようとする行為は、実は相手への「行き過ぎた依存（甘え）」でもあります。相手をコントロールすることはできないと気づいていることが、自立しているということです。
子供に対しても同じです。自分の思い通りにコントロールしようとすると、必ずどこかで歪みが生まれ、家族関係がぎくしゃくしたり、身体の症状として表れたりします。
相手に主体性を求めるのをやめ、「今、自分にできることは何か」に集中すること。
・変えられないものを受け入れる平静さ
・変えられるものを変える勇気
・この2つを区別する賢明さ
この区別ができるようになることが大切です。
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### ■ 3. 自分の物差しで相手を裁かない
私たちは誰しも、自分なりの「善悪の判断基準（物差し）」を持っています。しかし、その物差しで相手を裁こうとすると、「自分が正しくて、相手が間違っている」となり、相手を変えたくなります。結果、自分の主体性がなくなってしまいます。
ここで、ある「喧嘩の絶えないAさんの家」と「いつも平和なBさんの家」のエピソードをご紹介します。
Aさんが、なぜそんなに仲が良いのかBさんに秘訣を尋ねると、Bさんは「うちは悪人ばかりだからですよ」と答えました。困惑するAさんですが、その直後、Bさんの家の中でパリンと茶碗が割れる音が聞こえました。
奥さんが「ごめんなさい、私が足元に気をつけていればよかった。私が悪かったんです」と言うと、すかさずお姑さんが「いやいや、横着して床に置いた私が悪いのよ、ごめんなさいね」と返したのです。
Bさんの家族は全員が「自分が悪い（自分が責任を引き受ける）」というスタンス（＝悪人）だからこそ、喧嘩になりません。
もしこれがAさんの家なら、「誰がこんなところに置いたの！」「あなたが足元を見ないのが悪いでしょ！」と、お互いが「自分は正しい（＝正しい人）」と主張し、責め合っていたはずです。
自分の信じる「正しさ」を相手に押し付けていないか。正しさは10人いれば10通りあります。まずは、自分の中にどんな思い込みや物差しがあるのかに「気づく」ことが、精神的に大人になるための第一歩です。
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### ■ 4. 自分の価値観を明確にして、内面化する
主体的に生きるためには、自分自身の「価値観」の軸が必要です。
ぜひ、以下の7つの側面から、自分が何を大切にして実現したいかを考えてみてください。
1. 人間関係面
2. 家族家庭面
3. 経済面
4. 仕事面
5. 趣味、楽しみ面
6. 健康面
7. 自己成長面
ここで大切なのは、価値観を明確にするだけでなく、自分の中に「内面化・人格化」していくことです。頭で思っているだけでは、実際の行動が逆になってしまうことがよくあります。
例えば、ある脱サラして飲食店を始めた旦那さんは、「お互い満足できる良い夫婦関係を作りたい」という価値観を持っていたにもかかわらず、お店のことについて奥さんから反対意見を言われるとイライラして否定し、関係を険悪にしてしまいました。価値観が人格にまで浸透していなかったのです。
#### 【価値観を内面化する3つの手順】
1. 7つの価値観を目に見える形で書き出す（文章化する）。
2. 毎朝、脳がクリーンな状態のときにそれを読む。
3. 価値観に沿った行動ができなかったときは、自分を責めるのではなく、その存在レベルでの心の傷や弱さをしっかりと「受容」してあげる。
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### ■ 最後に
これらはすべて基本的なことですが、いざ実践するとなると本当に難しいものです。
強制はしません。やるか、やらないか。それだけです。
しかし、こうしたことをやらないと、人間は変わらないものです。
主体性を失って感情的になったときこそ、優しく自分を振り返り、「今、自分にできる小さな1点」を見つけて行動していきませんか？
